دكتور هيثم شتا

دكتور هيثم شتا

هل من وجهة نظر حضرتك علم النفس وحده كافي بمعني من خلال الجلسات مع المريض النفسي يمكن ان يصل لمرحلة الشفاء والتخلص من المشاكل النفسيه؟ 

مجرد لجوء المريض النفسي أو الحالة للدكتور او المعالج معناه اعتراف غير مباشر ب المشكله 

و بأنه يحتاج للمساعدة 

هل يجب أن يكون لدي المريض او الحاله الاستعداد للعلاج؟ 

بالطبع إذا كان لدي الحالة الاستعداد هذا يشكل فارق كبير ويكون عامل مساعد للمعالج

 لأن هنا الاستجابة بتكون اقوي..

وهل هناك وسيلة أو أسلوب حضرتك ممكن تتبعه تخلق جوة المريض الاستعداد؟ 

  إذا لم يكن لدي الحالة الاستعداد فلكل معالج أدواته التي من خلالهاا يضع الحالة في موضع إدراك بأنها حالة مرضية تحتاج العلاج ومن هنا نبني الاستعداد والاراده الحقيقيه للعلاج…

من وجهة نظر حضرتك الحالة النفسية تحتاج كم جلسة هل هناك وقت أو عدد جلسات محدد ؟ 

لايوجد عدد محدد للجلسات الأمر يختلف من حالة لأخري حسب التشخيص نوع المرض او الأضطراب وحسب استجابة كل حالة وظروفهاا والاجواء المحيطه بها والعوامل المساعده والعقبات 

ماهي اصعب حالة قابلت حضرتك واحتاجت بحث مكثف إذا أمكن أن تذكر لنا؟ 

فى حالات كتير بتكون صعبه جدا اهمهم الحالات اللى بتنكر المشكله النفسيه وتظن وتعتقد انها تحت سيطره مخلوقات من عالم اخر وان ماتعانى منه ليس لاسباب نفسيه.. ولكن تظن انه من تدخل الجن و ب المس والسحر وماشبه ذلك

وهنا تكمن صعوبه اقناع الحاله بانها تعانى من أضطرابات نفسيه

وبالنسبة للعلاقات يادكتور هيثم ماهي أسباب فشل العلاقات العاطفية وانتشار ضحاياها؟؟ 

 هناك 10 أسباب شائعة وراء فشل العلاقات العاطفية..

•الانتقاد والتحكم أبرزها وأهمها 

تفشل العديد من العلاقات العاطفية هذه الأيام، وتلقى الاتهامات على وسائل التواصل الاجتماعى المختلفة التى حالت دون التواصل بين الناس، لكن على عكس الشائع فهناك عدد من الأسباب المهمة والجوهرية التى تتسبب فى فشل العلاقات العاطفية والتى يمكن التعرف عليها فيما يلى:

1- قلة التواصل واقتصار التعاملات على المكالمات التليفونية والشات

2- الغموض وعدم التحدث مع الطرف الآخر بوضوح

3- الاهتمام بالعمل على حساب علاقتك العاطفية

4- قلة الثقة وعدم الإحساس بالأمان

5- التحكم ومحاولة السيطرة على الطرف الآخر

6- التركيز على العيوب والأخطاء وعدم التسامح

7- الانتقاد الدائم للطرف الآخر

8- عدم تقدير تضحيات الشخص الآخر

9- اختلاف طريقة التفكير بين الطرفين

10- تفضيل الأصدقاء أو الأهل على الشخص الآخر

واسباب أخرى كثيره

 بحديثنا عن العلاقات ومع انتشار نسب حالات الطلاق ماهي أسباب فشل العلاقات الزوجية من وجهة نظر حضرتك؟؟ 

‏أهم أسباب فشل العلاقة الزوجية :

• حب التملك

• الشكك او المراقبه

• تقييد الحرية

• التدخل في ادق التفاصيل

• كثرة اللوم والعتاب على اصغر الأشياء

• التدقيق وتتبع الأخطاء

• كشف الأسرار  

• السماح لأطراف خارجية بالتحكم بالعلاقة

٠ انعدام القدره على التفاهم فى اغلب الاوقات

•أنعدام الحوار بين الطرفين

 هل في طريقة ممكن تكون وقائية ضد المرض النفسي مثل الوقاية من الأمراض الجسدية يادكتور؟؟؟ 

أكيد طبعاً اهم أنواع الوقاية هي تفريغ الطاقة السلبية 

وتجاوز الحالة المنخفضة في المشاعر ودا ممكن يتم بعدة طرق مثل: 

– المشي لمدة ساعة

– التنفس وإراحة العقل من كل أمر يشغله

– ذكر الله كثيرًا أثناء المشي

والأهم من هذا :

هو قبولك لفكرة أنه من الطبيعي أن تمر بحالة انخفاض، وأن تدرك أن تصادمك مع هذا الشعور ورفضك له يجعلك تنغمس فيه أكثر.

 نختم حوارنا بسؤال اعتقد يهم كل شخص

 هل في طريقة ممكنة للحفاظ علي صحتنا النفسية؟

 بالطبع ممكن باتباع خطوات بسيطة :

تواصل مع الآخرين.

 قم بإنشاء علاقات قوية مع الأشخاص الذين بإمكانهم أن يدعموك وحافظ عليها.

العب! خطط لبعض التسلية! 

خصص بعض الوقت من كل يوم للاستمتاع بشيء تحب القيام به. ولازم تكون بسيطًا واضحك فالضحك يعيد شحنك بالطاقة.

اطلب المساعدة

 ولاتخجل. كل شخص يتعثر في طريقه.

اطلب المساعدة والمشورة من أحد الأصدقاء، أو زملاء العمل، أو المعلمين.. او المختصين

 وتابع مع استشارى نفسى بأستمرار مش لازم تنتظر لما تحس بأى مشاكل نفسيه

اعتن بنفسك كويس جدا.

من الأسهل أن تشعر بالسعادة إذا كانت حالتك البدنية جيدة. مارس التمرينات الرياضية.

 استمتع بإفطار جيد.

 اشرب كميات وفيرة من المياه، وتناول وجبة خفيفة صحية،

 مع الحفاظ على تغذية متوازنة. هناك ارتباط بين رعاية الصحة البدنية ورعاية الصحة النفسية. تعامل مع جسمك بشكل جيد.

احصل على قسط من الراحة.

واعلم جيدا

إن النوم يجدد نشاطك الذهني والبدني. احرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا.

 اذهب إلى الفراش واستيقظ في موعد منتظم يوميًا.

 اغلق هاتفك وحاسبوك قبل موعد نومك بساعة على الاقل.

 خذ بعض الوقت للاسترخاء واسترح من أعباء اليوم.

إذا كنت تواجه صعوبات في النوم، ارقد في الفراش لمدة نصف ساعة فقط، ثم انهض واذهب إلى غرفة أخرى،

 أو اجلس على أحد المقاعد واقرأ كتابًا أو شاهد التلفزيون 

لمدة نصف ساعة، ثم حاول النوم مجددًا لمدة نصف ساعة.

تعامل مع الضغوط.

وكن متنبهًا لما يسبب لك الضغط النفسي،

 وأين تشعر به في جسمك،

 وكيف يكون رد فعلك تجاهه. فسوف يساعدك ذلك على إدارة ضغوطك بشكل أفضل.

تعلم التعبير عن غضبك عندما يكون “محدودًا” بدلًا من تركه يتراكم.

ويمكنك الاستفادة من تمارين التنفس الباعثة على الاسترخاء، أو تمارين اليوجا، أو التأمل.

فكر في اليوم.

 إننا في كثير من الأحيان ننشغل بالتفكير في الماضي أو بالتخطيط للمستقبل، بدلًا من العيش في الحاضر.

ركز على العيش “في اللحظة الحاضرة”.

 وفي الخارج، لاحظ أثر الشمس أو الرياح على وجهك،

أو اشعر بقدميك على الممشى. وفي الداخل، اشعر بجسمك على المقعد، أو بقدميك على الأرض.

 ابذل جهدًا حقيقيًا لتكون واعيًا للعالم من حولك اليوم.

إن هذا الأمر مهم لصحتك النفسية.

اعط دون انتظار المقابل

تطوع لنصرة قضية أنت مهتم بها.

 ساعد أحد الزملاء، أو الجيران، أو الأصدقاء.

اعثر على طرق للمشاركة والمساهمة، فإن ذلك من شأنه مساعدتك على الإحساس بشعور جيد تجاه نفسك،

 وعلى معرفة هويتك في هذا العالم.

تحدى نفسك.

تعلم مهارة جديدة أو ضع هدفًا صعبًا. جرب شيئًا جديدًا، أو الزم نفسك بهدف يتعلق باللياقة البدنية أو الطعام الصحي، أو تعلم طهي أكلات جديدة، أو تعلم مهارة جديدة من مهارات الحاسوب.

 فإن من شأن التعلم أنه يحسن لياقتك الذهنية.

ابعد تماماً عن شرب للكحوليات

 وتجنب كل أنواع المخدرات الأخرى.

 إن الناس في بعض الأحيان يدمنون

 المشروبات الكحولية والمخدرات للإحساس بشعور أفضل،

 إلا أن المشروبات الكحولية والمخدرات تزيد المشكلات سوءًا.

وتذهب بك الى الهلاك..