الصحة تاج على رؤوس الأصحاء: الدكتورة منى مبارك تُؤكد على أهمية العناية بالصحة الجسدية والنفسية
أكدت الدكتورة منى مبارك، على أهمية العناية بالصحة الجسدية والنفسية، واعتبرتها تاجاً على رؤوس الأصحاء، وركيزة أساسية لتحقيق السعادة والنجاح في الحياة.
الاهتمام بالصحة طريق لحياة أفضل:
شددت الدكتورة منى مبارك على أن الاهتمام بالصحة ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة حتمية لحياة أفضل. فالصحة الجيدة تُمكن الإنسان من أداء واجباته ومهامه بكفاءة عالية، وتُساعده على الاستمتاع بالحياة بكل ما فيها من جمالات.
نصائح لتحسين الصحة:
قدمت الدكتورة منى مبارك بعض النصائح لتحسين الصحة الجسدية والنفسية، منها:
- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل intake of الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العضلات والعظام، ومكافحة التوتر والقلق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تجديد خلايا الجسم، وتحسين التركيز والذاكرة، وتعزيز المناعة.
- التحكم في التوتر: يُمكن التحكم في التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا، أو ممارسة هوايات محببة.
- التواصل الاجتماعي: يُساعد التواصل الاجتماعي على تقليل الشعور بالوحدة والعزلة، وتعزيز الصحة النفسية.
- المتابعة الدورية مع الطبيب: ينصح بإجراء الفحوصات الطبية الدورية للكشف المبكر عن أي أمراض، والحصول على العلاج المناسب.
اختتمت الدكتورة منى مبارك حديثها بالتأكيد على أن العناية بالصحة مسؤولية فردية ومجتمعية. فكل فرد مسؤول عن صحته، والمجتمع مسؤول عن توفير بيئة صحية مناسبة لجميع أفراده.
