أطعمة هتقلل تقلصات الدورة الشهرية واحتباس الماء.. أبرزها الحلبة – صحة

4 أطعمة للتعامل مع آلام الدورة الشهرية واحتباس الماء وألم الصدر.

1- الخضار

الخضروات مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط غنية بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك فيتامين ب 6 مما يقلل من احتباس الماء، الألياف تحافظ على الإمساك لذلك ، لا تنس تضمين هذه الخضروات في نظامك الغذائي.

2- بذور قرع العسل

بذور قرع العسل تعد مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم، يساعد هذا المعدن في رفع الحالة المزاجية والقضاء على التقلبات المزاجية غير الضرورية، كما أنه يقلل من احتباس الماء، تحتوي بذور قرع العسل أيضًا على الزنك وأوميجا 3 التي تساعد في تخفيف الألم والتقلصات.

3- اللوز

هذا عنصر غذائي آخر غني بالمغنيسيوم، هذا المعدن يريح عضلاتك مما يقلل في النهاية من تقلصات الدورة الشهرية، يساعدك المغنيسيوم أيضًا على النوم بشكل أفضل.

4 – بذور الحلبة

انقع ملعقة من بذور الحلبة بين عشية وضحاها وتناولها في صباح اليوم التالي، اشرب على هذا الماء المنكه أيضًا، سيخفف ذلك من آلام الدورة الشهرية وألم الصدر واحتباس الماء.