“النو دايت دايت”: خطوات بسيطة لخسارة الوزن بدون حرمان

أكدت الدكتورة فاطمة الزهراء، الحاصلة على ماجستير التغذية العلاجية والمعتمد من البورد الأمريكي، أن خسارة الوزن لم تعد تتطلب اتباع أنظمة صارمة أو حرمان النفس من الطعام، بل يمكن تحقيق نتائج فعّالة من خلال إدخال تعديلات بسيطة على نمط الحياة اليومي، فيما وصفته بـ”النو دايت دايت”.

وأوضحت الدكتورة زهراء أن هذا الأسلوب يهدف إلى تحسين جودة الحياة دون التأثير السلبي على الحالة النفسية أو الصحية، حيث يعتمد على شرب كميات كافية من المياه بمعدل لا يقل عن لترين يوميًا، واستبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة، إلى جانب استبدال السكر الأبيض بعسل النحل الطبيعي.

كما شددت على أهمية الإكثار من تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه، والاعتماد على مصادر البروتين النباتي والحيواني التي تساعد في رفع معدل الحرق، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى وإن كانت مجرد المشي لمدة نصف ساعة.

واختتمت زهراء تصريحاتها بالإشارة إلى أن هذه التوصيات تتماشى مع أحدث الإرشادات الغذائية الأمريكية للفترة من 2020 إلى 2025، والتي تؤكد على أهمية التوازن والاعتدال كأساس لصحة مستدامة.