دكتور محمد غانم يكتب : فيتامينات لصحه أفضل بعد الأربعين

 
بهذا المقال نذكر بعض الفيتامينات المهمه لصحة أفضل بعد سن الأربعين
يمكننا اختصارهم بكلمة واحدة
‏MEDO
1) الماغنيسيوم يعمل علي تقوية عظام الجسم ويساعد في امتصاص الكالسيوم كما يساعد في تخفيف الوزن لانه يقلل السوائل المختزنة في الجسم ويحفز الانسولين مما يؤدي لنزول الوزن
2) فيتامين E
يعتبر من اهم  مضادات الأكسدة التي تعمل علي تجديد خلايا البشرة كما تحافظ على نضارتها وتعالج الهالات السوداء تحت العين
 
3) فيتامين دال
‏ مهم جدا لأنه يمنع ويحمي من هشاشة العظام عن طريق انه بيزود امتصاص الكالسيوم كما يمنع حدوث السرطانات والأمراض المزمنة التي ممكن تصيب كبار السن كما انه يعمل علي تحسين السائل المنوي عند الرجال ويزيد من فرص الحمل عند النساء
ويفضل اننا نحصل علي فيتامين دال من مصادره الطبيعيه مثل التعرض للشمس يوميا لمده ربع ساعه والاطعمه الكثيره بتحتوي عليه زي الأسماك الدهنية ، كسمك الماكريل، وسمك التونة،
الحليب المدعم
صفار البيض
كبد البقر
 
4) الاوميجا ٣
الاوميجا ٣  صديقه القلب مهمه جدا لصحه القلب
عن طريق انها تقلل الدهون الثلاثيه وبتقلل ضغط الدم وبتمنع حدوث النوبات القلبيه كما انها ممتازه جدا لصحه الدماغ عن طريق انها تحافظ علي خلايا المخ ويفضل الحصول علي الاوميجا ٣ من مصادرها الطبيعية
فالأسماك هي المصدر الأول لأوميغا 3
أيضا منتجات الألبان والعصائر المدعمة بأوميغا 3
البيض ، السمن ، الحليب.
 
كما ننصح بعمل التحاليل اللازمة قبل البدء بأخذ أي فيتامين واستشاره الطبيب او الصيدلي .
 
أتمنى لكم كل الصحة والعافية
د/محمد غانم
صيدلي / أخصائي التغذيه العلاجيه
مدير تطوير بإحدي الشركات الرائدة بالشرق الأوسط مؤلف كتاب قوة الطبيعة