هل تبحث عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن ، فإليك نظام غذائي لمدة 14 يومًا يساعدك على إنقاص الوزن وتفجير الكرش. هنا نظام غذائي سريع. جربها بنفسك ، مقدم من موقع Indian Bold Sky
الأسبوع الأول
الافطار
بيض اومليت بدون زيت + ربع رغيف شمس + قطعة جبن قريش
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار .. كوب شاي مع حليب خالي من الدسم
غذاء
3 أيام ..
3 ملاعق كبيرة أرز + طبق سلطة + 2 فيليه دجاج أو سمك مشوي
3 أيام
طبق شوربة خضار + 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الغداء ، قطعة فاكهة
وجبة عشاء
كوب زبادي
الأسبوع الثاني
الافطار
1 قطعة جبن + 1 توست أسمر
وجبة خفيفة
فاكهة الفاكهة
الغداء
اختر من بين الوجبات التالية:
علبة تونة + رغيف شريحتين من صدور الدجاج المشوية بالقرفة والزنجبيل + طبق خضار سوتيه بالزنجبيل + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة ملفوف حارق للدهون + شريحتين لحم فيليه مشوي
شوربة ملفوف حارقة للدهون + 2 فيليه مشوي + طبق أرز صغير
وجبة عشاء
فاكهة + بيض مسلوق بين الوجبات. يمكنك تناول الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة وبذور الكتان لأنها تحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون.
