نظام غذائي للتخسيس لمدة أسبوعان

هل تبحث عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن ، فإليك نظام غذائي لمدة 14 يومًا يساعدك على إنقاص الوزن وتفجير الكرش. هنا نظام غذائي سريع. جربها بنفسك ، مقدم من موقع Indian Bold Sky

الأسبوع الأول

الافطار

بيض اومليت بدون زيت + ربع رغيف شمس + قطعة جبن قريش

وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار .. كوب شاي مع حليب خالي من الدسم

غذاء

3 أيام ..

3 ملاعق كبيرة أرز + طبق سلطة + 2 فيليه دجاج أو سمك مشوي

3 أيام

طبق شوربة خضار + 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه

وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الغداء ، قطعة فاكهة

وجبة عشاء

كوب زبادي

الأسبوع الثاني

الافطار

1 قطعة جبن + 1 توست أسمر

وجبة خفيفة

فاكهة الفاكهة

الغداء

اختر من بين الوجبات التالية:

علبة تونة + رغيف شريحتين من صدور الدجاج المشوية بالقرفة والزنجبيل + طبق خضار سوتيه بالزنجبيل + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة ملفوف حارق للدهون + شريحتين لحم فيليه مشوي

شوربة ملفوف حارقة للدهون + 2 فيليه مشوي + طبق أرز صغير

وجبة عشاء

فاكهة + بيض مسلوق بين الوجبات. يمكنك تناول الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة وبذور الكتان لأنها تحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون.