مغذيات مهمة يمكن أن يقدمها الحليب لجسمك
1. البروتين
يمكن أن يوفر لك شرب الحليب بروتينات عالية الجودة، هذه ضرورية للجسم ليعمل وتساعد في تكوين وإصلاح الأنسجة، وفقًا للدراسات ، يرتبط شرب الحليب أيضًا بانخفاض خطر فقدان العضلات المرتبط بالعمر.
2. الدهون
يحتاج جسمك إلى دهون في بعض الكميات، يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون، أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن غالبًا ما يختارون الحليب الخالي من الدسم وخيارات الألبان الأخرى.
3. فيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 بشكل عام في مصادر الغذاء الحيوانية، يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في تحسين صحتك العقلية.،كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي، يمكن للنباتيين إضافة الحليب إلى النظام الغذائي لتحسين تناول فيتامين ب 12.
4. البوتاسيوم
يمكن أن توفر لك منتجات الألبان بما في ذلك الحليب كمية جيدة من البوتاسيوم، تلعب هذه المغذيات الدقيقة دورًا في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
لذلك ليس فقط الكالسيوم ، يمكنك الاستمتاع بهذه العناصر الغذائية الكثيرة عن طريق شرب الحليب بانتظام.
المصدر : اليوم السابع
