نصائح للتخلص من القلق والتوتر أثناء فترة المذاكرة والامتحانات – صحة

4 يونيو 2023109 مشاهدة
نصائح للتخلص من القلق والتوتر أثناء فترة المذاكرة والامتحانات – صحة

[ad_1]

202206191057435743


مما لاشك فيه أن الشعور بالخوف والقلق الذي يتعرض له جميع الطلبة أثناء فترة الامتحانات أمور طبيعية يواجهها الجميع من الطلاب بجميع المراحل الدراسية، ويؤدي بهم ذلك إلى اضطرابات  نفسية تتمثل في الخوف خلال المذاكرة نتيجة ضغط الأسرة عليهم، ولكن يمكنك التغلب على هذه الشعور المزمن باتباع عدة نصائح، وفقًا لما نشرته شبكة تايمز أوف أنديا.


خطوات للتغلب علي الخوف والقلق أيام الامتحانات:


1.الثقة بالنفس والسعى لتحقيق أهداف مستقبلية وفقا لخطة زمنية.


2. الاستعداد بالأكل قبل المذاكرة واختيار مكان هادىء للمذاكرة بعيدا عن الضوضاء.


3.التدريب على أسئلة صعبة والعمل على حلها.


4.الاسترخاء والتنفس بعمق. 


5.تصور النجاح والتركيز على أنك ستقدم مادتك بنجاح وثقة عالية.


 6.أن عقدة الخوف مرتبطة بطاقة سلبية حاول أن تكون ايجابيا، أبتعد عن كل مصادر الإحباط من حولك.


7.ممارسة رياضة التأمل و اليوجا 


8.الصداقة مع أقران متفوقين ومشجعين تعتبر أقوى معين على الأمان النفسي.


وأكدت الدراسة أن معظم اسباب الخوف وهم نصنعه في عقولنا ونخاف منه، لا تنسى أن الخوف من الإلقاء هو شعور طبيعي ومن الممكن التغلب عليه بالتدريب والممارسة المستمرة عليه، ولا تجعله عائقاً يسيطر على ابداعك.

[ad_2]
المصدر : اليوم السابع

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

عاجل