لكي يعمل الجسم بانسجام ويقاوم الالتهابات والأمراض الخطيرة ، فإن نظام المناعة الصحي ضروري. تزودنا اللقاحات بأقوى دفاع ضد الأمراض الخطيرة ، ومع ذلك ، فإن بعض التعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة قد تساعد الدفاعات المتأصلة في الجسم وتساعد في محاربة الكائنات الحية الدقيقة والجراثيم الضارة ، فلديك الكثير من الخيارات لتقوية جهاز المناعة لديك واتباع أسلوب حياة صحي ، وفقًا إلى pinkvilla.com.
خمس طرق لتقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي
1. احصل على قسط كافٍ من الراحة
يجب أن يكون جهازك المناعي قادرًا على التعافي تمامًا ، لذلك من المهم أن تمنح جسمك الفرصة للقيام بذلك ، والاستجابة الفعالة للتحصينات تصبح ممكنة من خلال الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد. الوقت تقريبا كل يوم
2. ممارسة الرياضة بانتظام
كما يبدو ، فإن النشاط البدني المنتظم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على لياقتك ودرء الأمراض ، حيث أن التمرين يحسن صحتك الجسدية ورفاهيتك ، مما قد يؤدي بدوره إلى تحسين أداء جهاز المناعة لديك. يضعف جهاز المناعة لديك إذا كنت تضغط على نفسك عندما تشعر بتوعك.
3. تناول الطعام بشكل جيد
نعلم جميعًا أن الطعام يخدم كدواء. تعتبر الوجبات الكاملة الغنية بالمغذيات ضرورية لصحة جهاز المناعة لديك. قد يساعد تضمين ما يكفي من الأطعمة النباتية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس في نظامك الغذائي في تطوير الكائنات الحية الدقيقة المفيدة والاحتفاظ بها والتي وُجد أنها تعزز تنشيط الخلايا. أجهزة المناعة ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة لديك.
4. اشرب الماء
نظرًا لفوائدها التي لا حصر لها لمناعتك ، لا يمكن التقليل من أهمية مياه الشرب. للحفاظ على نمط حياة صحي ومناعة ، يجب على المرء شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. يمكن أن يساعدك تحسين مستويات الترطيب في الحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض وتطهير جسمك. في حين أن شرب الماء لن يمنعك من الإصابة بالمرض ، إلا أنه سيساعد جسمك على محاربته حتى تتعافى بسرعة أكبر ويكون تأثيرك أقل على صحتك على المدى الطويل.
5. تقليل التوتر
يمكن في الواقع تقليل قدرة جهازك المناعي على محاربة العدوى والأمراض عن طريق الإجهاد. كل شخص يعاني من الإجهاد بشكل مختلف ، وكذلك آليات التأقلم لدينا. إن معرفة كيفية التعرف على التوتر أمر بالغ الأهمية بسبب تأثيره على صحتك. يمكن أن يكون لكل من الضغط الجسدي والنفسي آثار. التأثيرات السلبية على قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى إذا استمرت لفترة طويلة من الزمن ، يحتاج كل شخص إلى التفكير في استراتيجيات التأقلم الإيجابية الفعالة للتعامل مع الإجهاد ، مثل التنفس العميق والتأمل وغيرها من التقنيات لتقوية جهاز المناعة
